TIPS MENGECILKAN PERUT DAN PAHA TANPA OLAH RAGA BERAT

Kuncinya adalah cara mengecilkan perut yang perlu dilakukan dengan aman dan tidak membabi buta, untuk mengantisipasi agar tidak mengganggu kesehatan tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi bentuk ataupun kesehatan tubuh Anda.

Misalnya saja cara mengecilkan perut dengan diet ocd, jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet ocd yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak berikut beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut.

Penyebab perut buncit, sebelum masuk pada tips cara mengecilkan perut ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar saat kita berhasil mengecilkan perut, paha Dan lengan anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

1. Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.
2. Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
3. Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
4. Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

Tips Mengecilkan Perut Dan Paha Secara Alami

• Cara mengecilkan perut dengan memakan makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
• Cara mengecilkan perut dengan mengurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit dan sulit untuk mengecilkan perut.
• Cara mengecilkan perut dengan asupan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang pas dan tidak berlebihan sehingga dengan mudah anda bisa mengecilkan perut.
• Cara mengecilkan perut dengan mengurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
• Cara mengecilkan perut dengan menghindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, cara mengecilkan perut dengan jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
• Cara mengecilkan perut dengan tidak tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
• Cara mengecilkan perut dengan rutin berolah raga. Inilah bagian terpentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up dapat mengecilkan perut Anda.

Latihan Cara Mengecilkan Perut dan Paha

Untuk mengecilkan perut dan paha bukan saja mengatur pola makan tapi juga menyempurnakannya dengan olah raga secara rutin namun jangan yang terlalu berat.

A.

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

B.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

C.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4. Ulangi hingga 8-15 kali.

D.

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras ini salah satu untuk mengecilkan perut.
4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.

Demikian beberapa tips cara mengecilkan perut dan paha. Beberapa tips ringan lainnya yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar disini akan memberi kesan langsing pada perut.

Selamat mencoba